办公桌的高度选择主要基于人体工程学，旨在确保使用时的舒适性和健康性。以下是关于办公桌高度的详细说明：

一、成人标准办公桌高度（固定式）

∪△∪ 根据中国国家标准（GB/T33261997《家具桌、椅、凳类主要尺寸》），固定式办公桌的高度推荐范围为7076厘米（700760毫米）。这一范围适配大多数成年人的平均身高，使用时能保持自然的坐姿：手臂放松下垂，前臂大致水平，手腕无需过度抬起或下压，减少肩颈疲劳。

二、更精准的个性化调整

若需更贴合个人需求，可根据身高进一步细化：

身高160170cm：建议7074cm；

ˋ０ˊ 身高170180cm：建议7476cm；

身高超过180cm或低于160cm：可能需要定制或搭配可调节椅子（如升降椅）补偿高度差。

∪▂∪ 三、可调节办公桌的灵活性

现代办公家具中，电动/手动升降桌逐渐普及，其高度调节范围通常为65125厘米，支持坐站交替办公。这类桌子的优势在于：

⊙﹏⊙ 坐姿时：调整至7076cm（同固定桌标准）；

站姿时：根据身高调整，使手臂自然下垂、前臂水平（一般比坐姿高1015cm，例如身高170cm者，站姿高度约8590cm）。

四、特殊场景补充

＋▂＋ 儿童/青少年书桌：需随成长调整，国家标准（GB/T39762014）推荐高度为：610岁（身高120140cm）用5258cm；1014岁（140160cm）用5864cm；14岁以上接近成人标准。

电竞/专用桌：部分品牌会针对特定需求（如显示器支架、线缆管理）优化高度，但核心仍遵循7076cm的基础范围。

总结

(^人^) 成人固定办公桌的标准高度为7076厘米，最常用75厘米左右；可调节桌则提供更大灵活性，满足坐站交替需求。实际选择时，建议结合身高、座椅高度（座椅高度一般为4045cm，与桌面差2530cm为宜）及使用习惯综合考量，以确保舒适健康。